هل يساعد الطعام في علاج ضعف الانتصاب؟ دور الفلافونويد والغذاء الصحي
الأطعمة الغنية بالفلافونويد وحمية البحر المتوسط ترتبط بانخفاض خطر ضعف الانتصاب، لكنها جزء من نمط حياة صحي وليست علاجًا وحدها.
الخلاصة
- دراسة نُشرت في يناير 2016 وجدت أن من يتناولون أطعمة غنية بالفلافونويد أقل عرضة لضعف الانتصاب.
- الفلافونويد موجود في الليمون والتوت والفراولة والتفاح والكمثرى والكرز والتوت البري والفجل وبعض الأعشاب والشاي.
- حمية البحر المتوسط تساعد في الحفاظ على كفاءة الانتصاب لفترات طويلة.
- الغذاء وحده لا يكفي؛ الرياضة والإقلاع عن التدخين وتجنب الضغوط والاكتئاب جزء من الحل.
محتويات المقال
نعم، قد يكون للطعام دور؛ فقد أفادت دراسة بحثية نُشرت في يناير 2016 بأن الرجال الذين يتناولون أطعمة غنية بمضادات الأكسدة، وتحديدًا مركبات الفلافونويد، أقل عرضة للإصابة بضعف الانتصاب مقارنة بمن لا يتناولونها. لكن الغذاء الصحي جزء من الحل وليس بديلًا عن التشخيص والعلاج.
أين توجد مركبات الفلافونويد؟
توجد أساسًا في الأطعمة النباتية، ومنها:
- الليمون.
- التوت والفراولة والتوت البري.
- التفاح والكمثرى والكرز.
- الفجل.
- بعض الأعشاب والشاي.
وقد أشارت دراسات سابقة إلى أن استهلاك هذه المركبات يسهم في خفض احتمال الإصابة بالسكري وأمراض القلب، وهما من أهم أسباب ضعف الانتصاب.
حمية البحر المتوسط
الغذاء الصحي عمومًا، وخاصة حمية البحر الأبيض المتوسط، يساعد في الحفاظ على كفاءة الانتصاب لفترات طويلة. وتعتمد هذه الحمية على الفواكه والخضروات الطازجة وزيت الزيتون والحبوب الكاملة، مع الأسماك والمكسرات كإضافات جيدة.
لماذا يؤثر الطعام على الانتصاب؟
عند الإثارة الجنسية تمتلئ أنسجة العضو الذكري بالدم فتكتسب الصلابة اللازمة. ولذلك يعاني كثير من مرضى ضعف الانتصاب من ضعف تدفق الدم إلى العضو، خاصة مرضى السكري وأمراض القلب الذين يحدث لديهم تلف في الأعصاب والأوعية الدموية اللازمة للانتصاب.
والطعام الصحي يساعد على:
- الحفاظ على وزن الجسم في المعدلات الطبيعية.
- ثبات مستوى السكر في الدم.
- تقليل احتمال تلف الأوعية الدموية المسؤولة عن الانتصاب.
الغذاء وحده لا يكفي
للحصول على انتصاب جيد يلزم نمط حياة صحي متكامل يشمل ممارسة الرياضة، والإقلاع عن التدخين، وتجنب الاكتئاب والضغوط النفسية والذهنية.
متى تراجع الطبيب؟
يمكن الرجوع إلى طبيب متخصص لتحديد النمط الغذائي المناسب. ولأن أسباب ضعف الانتصاب كثيرة ومتعددة، يُنصح بإعطاء الطبيب تاريخًا مرضيًا كاملًا والخضوع لفحص طبي شامل.
أسئلة شائعة
ما الأطعمة التي تساعد في الوقاية من ضعف الانتصاب؟
هل الغذاء وحده يعالج ضعف الانتصاب؟
ما علاقة السكري وأمراض القلب بضعف الانتصاب؟
أستاذ مساعد طب وجراحة أمراض الذكورة والعقم بقصر العيني، زميل الجمعية الأوروبية لطب الجنس (FECSM).