كيف يؤثر التدخين على الانتصاب؟ وهل يساعد الإقلاع عنه على استعادته؟

نعم، التدخين من أسباب ضعف الانتصاب؛ فقد أظهرت الدراسات أن الرجال المدخنين أكثر عرضة للضعف الجنسي، وكلما زادت كمية التدخين أو مدته زادت فرصة الإصابة. والخبر الجيد أن الأبحاث تشير إلى أن الإقلاع عن التدخين يحسن القدرة على الانتصاب.

التدخين في مصر بالأرقام

وفق الجهاز المركزي للتعبئة العامة والإحصاء:

• نحو 19.6% من السكان في عمر 15 سنة فأكثر مدخنون.
• تبلغ نسبة المدخنين 41% بين الذكور، وأقل من 1% بين الإناث.
• 22.5% من الشباب في الفئة العمرية 25 إلى 44 سنة مدخنون.
• أكثر من 60% من المدخنين يدخنون من 15 إلى 24 سيجارة يوميًا.

ومعظم الناس يعرفون ارتباط التدخين بالسرطان وأمراض القلب والجهاز التنفسي، لكن كثيرًا من الرجال لا يعرفون أنه قد يؤدي أيضًا إلى ضعف الانتصاب.

كيف يحدث الانتصاب الطبيعي؟

عند الإثارة يرسل المخ إشارات إلى القضيب، فترتخي العضلات الملساء وتتسع الشرايين ويمتلئ القضيب بالدم. وعندما يتدفق قدر كافٍ من الدم تنقبض الأوردة لتبقيه داخل القضيب حتى يحدث القذف أو تتوقف الإثارة، ثم تنفتح الأوردة ويعود الدم إلى الجسم.

أي أن تدفق الدم هو أساس الانتصاب الجيد، وأي ضرر يصيبه يؤثر في الانتصاب مباشرة.

ماذا يفعل التدخين بهذه العملية؟

يُطلق التدخين مواد كيميائية تتعارض مع آلية الانتصاب بعدة طرق:

• تصلب الشرايين: تتلف بطانة الأوعية الدموية فيصعب تدفق الدم إلى القضيب.
• تضرر الأنسجة العضلية: عندما يصعب استرخاء العضلات الملساء كما ينبغي يضعف تدفق الدم.
• نقص أكسيد النيتريك: يتداخل التدخين مع إنتاج الجسم لهذا المركب الضروري للانتصاب.

وقد تسهم أمراض أخرى مثل السكري وأمراض القلب في الضعف الجنسي أيضًا، لذلك من المهم إجراء فحص كامل عند الطبيب إذا كنت تعاني من مشكلات في الانتصاب. لكن الإقلاع عن التدخين سيحسن حالتك في كل الأحوال.

نصائح عملية للإقلاع عن التدخين

• تحدث إلى طبيبك: ليقدم نصيحة تناسب حالتك، ويتابع الحالات الطبية الأخرى التي قد تسهم في مشكلات الانتصاب، ويوجهك إلى عادات صحية مثل الرياضة والتغذية الجيدة.
• تعامل مع التوتر: التوتر والقلق من أكثر محفزات التدخين. حاول معالجة مصادره، كأن تناقش ضغوط العمل مع مديرك، ولا تتردد في طلب مساعدة طبيب نفسي في الأوقات الصعبة، فهذا أمر طبيعي وصحي.
• اطلب الدعم: أخبر أصدقاءك وأقاربك بهدفك ليشجعوك في الأوقات الصعبة.
• ضع أهدافًا صغيرة: بدلًا من أن تقرر التوقف 24 ساعة دفعة واحدة، ابدأ بساعة ثم ساعتين ثم ثلاث.
• احتفل بكل تقدم: كافئ نفسك عند تحقيق أي هدف صغير، بالخروج مع الأصدقاء أو مشاهدة فيلم أو أي نشاط تحبه.
• كن متسامحًا مع نفسك: إذا لم تنجح في هدف ما، فلا تقسُ على نفسك، وحاول مجددًا في اليوم التالي.
• استعن بالتكنولوجيا: توجد تطبيقات مجانية أو منخفضة التكلفة للهواتف الذكية تساعد على الإقلاع، يتتبع بعضها عدد السجائر التي لم تدخنها والمال الذي وفرته، ويقدم نصائح وكلمات تشجيع.

والإقلاع عن التدخين سيمنحك شعورًا عامًا بالتحسن والرضا عن نفسك، فهو خطوة مهمة نحو صحة أفضل، وربما علاقة زوجية أفضل كذلك.