صحة الحيوانات المنوية: 7 عادات تحمي خصوبتك

يمكنك حماية صحة الحيوانات المنوية بعادات بسيطة: الإقلاع عن التدخين، والغذاء الصحي، والحفاظ على وزن ولياقة مناسبين، والابتعاد عن الحشيش والكحول، وعدم استخدام التستوستيرون الدوائي إذا كنت تخطط للإنجاب، وتجنب تعريض الخصيتين للحرارة العالية. فبعض عوامل الخصوبة خارج إرادتك، لكن جزءًا مهمًا منها بيدك.

يمكن تشبيه الخصيتين بمصنع لإنتاج الحيوانات المنوية، وجودة الإنتاج تتأثر مباشرة بنمط حياتك؛ فالحيوانات المنوية نافذة على صحتك العامة.

1. أقلع عن التدخين

يقلل التدخين عدد الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة، وتشير الدراسات إلى أنه قد يسبب تكسر الحمض النووي فيها، فيزيد خطر العقم ويعرض الزوجة لخطر الإجهاض. والخبر الجيد أن هذه الأضرار يمكن أن تتراجع بعد التوقف عن التدخين.

2. اهتم بغذائك

تجنب الوجبات السريعة المليئة بالسكر والدهون والمواد الحافظة، واعتمد على الأطعمة الطازجة والوجبات المتكاملة. والفواكه والخضروات خيار ممتاز لغناها بمضادات الأكسدة والفيتامينات، خاصة فيتامين C وفيتامين E، لما لها من أثر إيجابي على الخصوبة.

3. حافظ على لياقة جسمك

أضف تمارين تقوية العضلات إلى غذائك الصحي. فإنتاج الحيوانات المنوية يعتمد على توازن مناسب من الهرمونات، والأنسجة الدهنية الزائدة قد تُخل بهذا التوازن.

4. ابتعد عن الحشيش

إضافة إلى أنه غير قانوني في أماكن كثيرة، قد يخفض الحشيش مستويات هرمونات الذكورة بشكل كبير، فيقل عدد الحيوانات المنوية. والابتعاد عنه يمكن أن يعكس هذا الضرر.

5. تجنب الكحوليات

تناول الكحوليات وإدمانها يغير هرمونات الجسم ويسبب مشكلات صحية كثيرة، والأفضل الابتعاد عنها نهائيًا.

6. لا تستخدم التستوستيرون إذا كنت تخطط للإنجاب

يستخدم كثير من الرجال التستوستيرون الدوائي، إما دون إشراف طبي لتحسين الأداء أو تحت إشراف طبيب. لكن إذا كنت تخطط للإنجاب فلا تستخدمه؛ لأنه يوقف إنتاج الجسم الطبيعي للتستوستيرون، وهذا بدوره يوقف إنتاج الحيوانات المنوية.

7. ابتعد عن الحرارة العالية

حوض الاستحمام الساخن مريح، خاصة مع آلام العضلات، لكن تعريض الخصيتين لحرارة عالية قد يسبب مشكلات في الخصوبة. والخبر المطمئن أن هذه المشكلات ليست دائمة.